Envelhecimento: causas e onde podemos atuar.

O envelhecimento humano é um processo fisiológico de declínio gradativo e funcional de todas as nossas células, tecidos e órgãos.

Este processo inicia-se de forma lenta e progressiva e repercute de forma negativa podendo causar sinais e sintomas como:

• Cansaço e desânimo
• Má qualidade do sono
• Diminuição da capacidade intelectual
• Aumento da gordura corporal
• Dificuldade em perder peso mesmo se alimentando corretamente
• Diminuição da força e tônus muscular
• Diminuição da massa muscular e óssea
• Diminuição da libido (desejo sexual)
• Rigidez articular
• Intolerância ao exercício
• Dificuldade de locomoção
• Aumento de rugas e flacidez
• Diminuição da imunidade
• Aumento do risco de doenças crônicas como câncer, Alzheimer, infarto, dor crônica, depressão, osteoporose, artroses, obesidade, hipertensão, elevação do colesterol, diabetes melito,etc.
  

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CAUSAS DE ENVELHECIMENTO:

• Submetilação: deficiências crônicas de vitaminas do complexo B diminuem o processo de metilação, aumentando a homocisteína a qual está intimamente ligada a doenças do envelhecimento como câncer, Alzheimer , infarto agudo do coração e acidente vascular cerebral
• Glicação e resistência a insulina : glicose age como uma mediadora do envelhecimento.Tem um efeito acumulativo durante a vida. A GLICAÇÃO é um reação não enzimática entre a glicose e os tecidos adiposos e proteicos.
• Disfunção mitocondrial: a mitocôndria é o centro da produção de energia do organismo e por isso sua disfunção tem grande correlação com inúmeras doenças como câncer e doença cardiovascular
• Oxidação celular (estresse oxidativo): “enferrujamento” do organismo causado pelo envelhecimento natural e acelerado por maus hábitos de vida como tabagismo, álcool e estresse
• Inflamação silenciosa ou subclínica: “ataque” de citocinas inflamatórias, em geral causado por células de gordura em excesso ou por alimentos alergênico ou ainda infecções crônicas latentes.
• Diminuição da relação de hormônios anabólicos/catabólico como por exemplo o que ocorre na menopausa,andropausa, somatopausa e diminuição de DHEA
• Encurtamento dos telômeros

Causas de envelhecimento agravantes

• Hipovitaminose D: o déficit desta vitamina está ligado a inúmeras doenças como cânceres de mama, próstata, doença cardiovascular , depressão , osteoporose, sarcopenia e doenças auto imune
• Disbiose Intestinal: alteração da flora intestinal causada pelo desequilíbrio entre bactérias benéficas e nocivas em nosso intestino, o que aumenta a chance de baixa imunidade e depressão.
• Estresse crônico causando liberação excessiva ou diminuída de cortisol
• Carência nutricional clínica e subclínica – má absorção e por baixa ingestão tendo em vista a diminuição do apetite ao envelhecer por diminuição do metabolismo e perda de massa muscular
• Intolerância alimentar a nutrientes potencialmente alergênicos
• Desequilíbrio de neurotransmissores favorecendo doenças psiquiátricas, falta de motivação, isolamento, tristeza e ansiedade

Uma das teorias aceitas, como diz o estudo abaixo, é o déficit de hormônios anabólicos e sexuais que vai ocorrendo ao longo da vida.

Cito aqui algumas coisas que podem interferir em nossos níveis hormonais e que consequentemente podem ser uma das causas de envelhcimento

• Contaminação por estrogênios ambientais presentes em plásticos e embalagens. Ex. Bis fenol
• Uso de anticoncepcionais hormonais em mulheres
• Uso de anabolizantes de forma indiscriminada
• Obesidade e anorexia.
• Excesso de insulina mediante ao consumo excessivo de carboidratos e diminuído de gorduras e proteínas
• Inversão de horário como trabalhar à noite e dormir de dia
• Alcoolismo e uso de drogas crônico de drogoas ilícitas e lícitas
• Não gerenciamento do estresse
• Cirurgia de redução do estômago ou gastroplastia
• Estresse: Escola/faculdade, mercado de trabalho e sociedade exigindo cada vez mais das pessoas impactando na produçao de cortisol.
• Baixa ingestão de gorduras e carboidratos em dietas mirabolantes (as gorduras e os carboidratos são as principais matérias primas para o colesterol que é o principal formador de hormônios como estrogênios e testosterona

O que podemos fazer para minimizar o envelhecimento?

• Suplementação de vitaminas e minerais caso haja necessidade
• Reeducação alimentar idealmente baseada no metabolismo de repouso
• Praticar exercícios físicos específicos para o cada tipo de organismo
• Gerenciamento do estresse
• Equilíbrio da flora intestinal para melhor absorção de vitaminas e minerais.
• Regularização dos hormônios insulina e glucagon evitando a glicação
• Sensibilização da via insulina/IGF1
• Ativação da AMPK
• Ativação da MTOR – afinal é necessário manter – se massa magra para envelhecer
• Otimização de vitaminas do complexo B para se evitar a submetilação e aumento de homocisteína
• Reposição hormonal conforme queixas clínicas, alterações físicas e exames laboratoriais
• Uso de nutracêuticos que otimizem a função mitocondrial
• Uso de gorduras poli-insaturadas Ômega 3 em quantidades mais altas para minimizar a inflamação crônica ou sub clínica caso esta seja constatada em exames
• Otimização da vitamina D
• Identificação de alimentos alergênicos
• Reequilíbrio de neurotransmissores para tratamento de doenças psiquiátricas

Estudo do The Journal of Gerontology mostra que reposição hormonal pode promover o envelhecimento saudável e a longevidade

Divisão de Endocrinologia e Metabolismo, Departamento de Medicina Interna da Universidade do Texas Medical Branch, Galveston

Envelhecimento Cerebral e IGF -1

O envelhecimento é associado à deficiência acentuada em IGF-1, o que foi mostrado para contribuir para o declínio cognitivo relacionado com a idade. Para estabelecer a ligação entre IGF-1 deficiência e insuficiência cerebromicrovascular, mecanismos de acoplamento neurovascular foram estudados em ratos com deficiência de IGF-1 ( IGF1 ^{f / f} -TBG-Cre-AAV8) e envelhecimento acelerado vascular. Nós descobrimos que os ratos com deficiência de IGF-1 apresentam desacoplamento neurovascular e apresentam um déficit no teste de memória espacial dependente do hipocampo, imitando o fenótipo de envelhecimento. Deficiência de IGF-1 prejudica função endotelial cerebromicrovascular diminuindo NO no acoplamento neurovascular. Coletivamente, nós demonstramos que a deficiência de IGF-1 promove disfunção cerebromicrovascular e desacoplamento neurovascular imitando o fenótipo de envelhecimento, que são susceptíveis de contribuir para o prejuízo cognitivo

Astragalus membranceus (ta-65) e Telômero

Aqui, mostra-se que um ativador de pequena molécula da telomerase (TA-65) purificada a partir da raiz de  astragalus membranceus  é capaz de aumentar o comprimento médio dos telomeros e diminuindo a percentagem de telómeros criticamente curtos e de danos no DNA de rato haploinsufficient fibroblastos embrionários (MEFs ) que abrigam criticamente telômeros curtos e uma única cópia da telomerase RNA Terc gene (G3 Terc ^+/- MEFs).

Importante, TA-65 não causar alongamento dos telômeros ou danos no DNA resgate em tratados de forma semelhante telomerase deficiente G3 Terc ^{– / –} MEFs mesma ninhada. Estes resultados indicam que o tratamento TA-65 resulta em elongação dependente de telomerase de telómeros curtos e salvamento de dano de ADN associada, demonstrando assim que a AT-65 mecanismo de ação é através da via da telomerase.

Além disso, demonstramos que a AT-65 é capaz de aumentar a telomerase rato inverter os níveis de transcriptase em alguns tecidos do rato e alongar os telómeros criticamente curtos quando suplementados como parte de uma dieta padrão em camundongos. Finalmente, TA-65 suplemento dietético em ratos do sexo feminino leva a uma melhoria de alguns indicadores de saúde do vão incluindo a tolerância à glicose, osteoporose e fitness pele, sem aumentar significativamente a incidência de câncer global.

“Envelhecer não se resume a viver vários anos, 100, 120 anos.O mais importante é envelhecer com qualidade, e infelizmente alguns têm se esquecido disso.”

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