Coma boas fontes de carboidratos como frutas com alta carga de carboidratos, aveia, todos os tipos de arroz, feijões, batatas, cará, mandioca, inhame, cenouras cozidas, associados a fontes proteicas como peixes, frangos, carne de vaca, porco, ovos e whey protein . Dificilmente ganhará músculos sem comer carboidratos. Aliás, dietas a base de proteínas e … Continue lendo As 15 top dicas para GANHO DE MASSA MUSCULAR.