Veja agora porque o emagrecimento vai além da contagem de calorias.

Você tem uma alimentação saudável, limita suas porções e tenta restringir os alimentos inflamatórios ou não saudáveis, tanto quanto possível. Você se exercita várias vezes por semana, às vezes, mesmo duas vezes por dia, mas ainda assim, o seu peso só aumenta!

SERÁ QUE CONTAR CALORIAS FUNCIONA MESMO?

SERÁ QUE CONTAGEM DE CALORIAS EMAGRECE?

Veja abaixo os receptores que existem nas células de gordura que podem tanto favorecer estoque como desfavorecer a queima

Se é realmente uma questão de “equilíbrio calórico”, então o que há de errado neste quadro?

Essa é uma pergunta que encontro regularmente na minha prática clínica. Os pacientes vêm até mim frustrados por sua incapacidade de perder peso ou evitar ganhar, apesar dos melhores esforços. Eu me vejo igualmente frustrado porque a culpa, a auto-aversão e o estresse que vejo nesses pacientes só compõem o problema. Mas, na maioria dos casos, o aumento de peso não é sobre autocontrole, nem o que eles fizeram ou não fizeram.

Eu não aprendi sobre controle saudável do peso na faculdade de medicina, e ainda hoje, a maioria dos médicos se concentra apenas na ingestão de alimentos e na energia gasta. Mas, tendo dedicado minha prática a encontrar as causas profundas das condições e doenças de meus pacientes e não apenas tratando os sintomas externos, aprendi que existem outros fatores físicos e emocionais que ajudam a determinar nossa massa corporal – para melhor ou para pior.

“Os desequilíbrios hormonais são uma das principais causas do aumento de peso”

Especificamente, as mulheres na menopausa e perimenopausa ou aquelas que tomam pílulas anticoncepcionais experimentam níveis de estrogênio excessivamente baixos, o que é uma das principais causas de aumento de peso.

1. O papel do estrogênio.

Nossa compreensão dos papéis metabólicos dos esteroides sexuais nos homens tem evoluído substancialmente ao longo das últimas décadas. Atualmente um crescente número de evidências também suporta um papel crítico para os estrogênios na regulação do metabolismo nos homens além da testosterona.

Dados recentes de estudos clínicos indicam que o estradiol pode ser um determinante mais forte no ganho de gordura nos homens do que a testosterona e mesmo a privação de estradiol a curto prazo contribui para a acumulação de massa gordurosa.

Estrogênio e obesidade na mulher.

Os hormônios gonadais controlam o consumo de alimentos e o peso corporal. Em animais fêmeas, os efeitos ativadores do estradiol influenciam de forma aguda e crônica a homeostase do peso corporal

Em ratos e camundongos, o estrogênio exerce um efeito inibitório tônico no tamanho da refeição e na ingestão diária de alimentos ao longo do ciclo ovariano

A remoção do estrogênio leva a mudanças no tamanho e duração da refeição, aumento da fome e obesidade.

O estrogênio tem efeitos semelhantes em humanos diminui a ingestão diária de alimentos. Além disso, reduções no estrogênio estão associadas a mudanças no peso corporal e na distribuição de gordura em humanos, o que é paralelo aos achados em animais

O estrogênio tem a capacidade de controlar o balanço energético, a ingestão de alimentos e a distribuição da gordura corporal, e isso pode ser mediado por sua interação com hormônios orexígenos ( aumentam o apetite e anorexígenos ( diminuem o apetite) .

Estrogênios e obesidade nos homens: deficiência ou excesso?

A deficiência de estradiol claramente predispõe os homens ao aumento da adiposidade e desregulação do metabolismo.

No entanto, num claro contraste, a obesidade em homens tem sido associada com hiperestrogenemia ( EXCESSO DE ESTROGÊNIO – HORMÔNIO FEMININO) e além disso, acredita-se que a exposição excessiva ao estradiol desempenha um papel exacerbador na progressão da obesidade e da desregulação metabólica.

Embora não seja uniforme, a obesidade nos homens é frequentemente caracterizada por um perfil de andrógenos ( hormônios masculinos) circulantes baixos, mas níveis elevados de estrona circulante e 17-β-estradiol. Os motivos para essa ocorrência simultânea de obesidade e hiperestrogenemia em homens não estão bem definidos, mas podem incluir uma mutação no gene da aromatase ( ENZIMA QUE TRANSFORMA TESTOSTERONA EM ESTRADIOL ( ESTROGÊNIO)

Embora os níveis de estrogênio sérico evidentemente elevados não sejam encontrados em todos os homens com obesidade, foi proposto que a obesidade também pode representar um estado de excesso de estrogênio mais relativo do que absoluto.

Assim, o aumento da aromatização periférica da testosterona em homens obesos pode levar a uma maior sinalização central do estradiol que suprime a produção de gonadotropina e contribui para um estado sustentado de hipogonadismo hipogonadotrópico ( deficiência de testosterona de origem central – HIPÓFISE) .

Este perfil hormonal de esteroides sexuais é normalizado com a perda de peso, com o aumento dos níveis séricos de testosterona e gonadotropina e redução dos níveis séricos de estradiol.

Em estudos com animais, os pesquisadores demonstraram como os receptores de estrogênio no cérebro servem como mestre para controlar a ingestão de alimentos, o gasto de energia e a distribuição da gordura corporal. Os cientistas há muito tentam entender como as mudanças nos hormônios durante a menopausa poderiam explicar o aumento do apetite e o acompanhamento de ganho de peso que muitas vezes ocorre entre mulheres idosas.

Em uma série de estudos com animais, descritas na 234ª reunião nacional da American Chemical Society, os pesquisadores mostraram como os receptores de estrogênio localizados no hipotálamo servem como mestre para controlar a ingestão de alimentos, o gasto de energia e a distribuição da gordura corporal.

Quando esses receptores são destruídos, os animais imediatamente começam a comer mais alimentos, queimam menos energia e ganham peso. Os receptores de estrogênio estão localizados nas células em todo o corpo de uma mulher.

Em uma demonstração do papel do estrogênio no controle do peso corporal e da distribuição de gordura, essas fêmeas adultas de camundongos foram submetidas a uma cirurgia para induzir condições pós-menopausa. A menor recebeu suplementos de estrogênio após a cirurgia, enquanto a obesa não.

As descobertas mostram que os animais rapidamente desenvolveram uma tolerância à glicose e um ganho de peso considerável, mesmo quando sua ingestão calórica permaneceu a mesma.

2. A tireoide hipofuncionante pode ser uma grande culpada.

O hormonio tiroidiano triiodotironina ( T3) tem ações ligadas a elevação do metabolismo e ativação da queima de gordura para geração de energia corpórea

As disfunções da tireoide podem afetar majoritariamente o metabolismo e, infelizmente, esse diagnóstico é perdido 40 por cento do tempo, porque os médicos tendem a confiar apenas em valores de laboratório que refletem normas para indivíduos mais velhos e mais doentes do que pessoas saudáveis e jovens.

Usando intervalos de referência mais RÍGIDOS e precisos, tomando um questionário de sintomas de tireoide ou tendo um teste simples para avaliar seus reflexos e metabolismo, as anormalidades da tireoide podem ser facilmente reveladas. Seu médico pode resolver o problema prescrevendo uma pequena quantidade de hormônio da tireoide natural e suplementação de iodo SE NECESSÁRIO

3. Alto nível de açúcar no sangue, resistência à insulina, pré-diabetes e diabetes.

Indivíduos com alto nível de açúcar no sangue tornam -se resistentes à insulina e apresentam colesterol superior, o que dificulta a perda de peso. A boa notícia é que seu médico pode testar isso e, se necessário, sugerir modificações dietéticas e / ou suplementos naturais. Essas terapias vão restaurar um saldo de açúcar saudável e pavimentar o caminho para a perda de peso.

A insulina elevada favorece enzimaticamente o estoque de energia em forma de gordura e desfavorece a queima em momentos em que não esteja se exercitando.

4. O estresse é um fator importante no ganho de peso (não importa sua causa).

Sono ruim , trabalho excessivo, pressão social e ironicamente, o excesso de exercício e a restrição calorias colocam estresse adicional no corpo.

Meditação e exercícios de respiração (existem vários excelentes programas de áudio online) podem ser uma tremenda ajuda na gestão do estresse e, em última instância, evitando o ganho de peso.

5. Problemas digestivos causados por parasitas intestinais, leveduras e “leaky gut”.

Essas condições podem causar ganho de peso , em grande parte devido à inflamação que eles criam. Seu médico ou nutricionista pode sugerir ervas, probióticos e enzimas para melhorar o meio ambiente no trato digestivo.

6. Intolerância alimentar e alergias.

Alguns comuns incluem glúten, milho, soja, produtos lácteos e açúcar podem causar uma reação inflamatória intestinal , alteração de da permeabilidade intestinal com consequente alteração de flora intestinal quadro conhecido como disbiose intestinal e LEAKY GUT e consequente ganho de peso em certas pessoas. Lembre-se, não é apenas a quantidade de calorias que você consome, mas a qualidade.

Saiba mais acessando https://www.robertofrancodoamaral.com.br/blog/importancia-dos-prebioticos-probioticos-e-simbioticos-na-disbiose-intestinal/

7. Exposição tóxica a metais pesados.

Toxinas como mercúrio e chumbo podem afetar o corpo no nível celular e criar desequilíbrios hormonais que levará ao ganho de peso. Isso teria pouco a ver com a equação “calorias dentro e calorias”.

Saiba mais: https://www.robertofrancodoamaral.com.br/blog/efeitos-dos-metais-pesados-na-saude-humana/

8. Antidepressivos, ansiolíticos, anticonvulsivantes e remédios para déficit de atenção.

Os médicos às vezes prescrevem antidepressivos para mulheres que ficam deprimidas durante a perimenopausa ou a menopausa.

Mas, muitas vezes, essa depressão é causada pela queda dos níveis de estrogênio. Lá, seria mais sensato considerar reequilibrar os hormônios com estrogênio bioidêntico antes de prescrever drogas.

Tais medicamento pode influenciar nos níveis de catecolaminas ( adrenalina e noradrenalina) , serotonina, GABA e dopamina e que possuem estreita relação com perda e ganho de peso.

É realmente fundamental para identificar as principais causas do seu aumento de peso e trabalhar com o seu médico para corrigir cada problema, bem como desenvolver um programa de alimentação saudável e um regime de exercícios que seja ideal para você.